Sangbad Pratidin Digital — Wed, 16 May 2018 15:32:22 +0000

সংবা�?প্রতিদিন ডিজিটা�?ডেস্�? সারাদিনে�?strong> কর্মজীবন�?কতজন নিজেদে�?শরীরের দিক�?নজ�?দে�?তা হাতে গুনে দেখত�?হবে। কর্পোরেট যুগে এখ�?সম�?কোথা�?মানুষে�? তা�?অনেক�?চেষ্টা করেন জি�?কর�?নিজে�?শরীরক�?ফি�?রাখা�? তব�?সে�?সংখ্যাটা�?খুবই কম�?যা�?আস�?কারণ, সময়। এরপর�?যদ�?কা�?হয় ডেস্কে বস�? তব�?তো কথাই নেই। কয়েক দিনে�?মধ্য�?আপনা�?উদ�?নিজে�?বিস্তৃতি�?জানা�?দেবে�?আপনি তা এড়িয়ে গেলে�?সামনের লোকট�?আপনাকে ডেকে বলবে ‘পেটট�?কমান!’ তব�?জানে�?কি মাত্�?পাঁচ উপায়�?ডেস্কে বস�?কা�?করেও আপনি নিজে�?শরীরক�?ফি�?রাখত�?পারে�?�?ঝরিয়�?ফেলত�?পারে�?বাড়তি মে�?

[প্রথ�?ডেটে যাচ্��ে�? মাথা�?রাখু�?কিছু তথ্য]

সিঁড়ি দিয়ে বারবার ওঠ�?নামা করুন: জানে�?কি মে�?ঝরানোর অন্যতম সহ�?উপায় সিঁড়ি দিয়ে বারবার ওঠ�?নামা কর�? দৌঁড�?অনেক সময়ই আমাদের পক্ষ�?হয়�?ওঠ�?না�?কর্মক্ষেত্রে তো প্রশ্ন�?ওঠ�?না�?বাড়িত�?থাকলেও মর্নিংওয়াক করতে পারে�?না অনেককে�?তা�?চিকিৎসকর�?বলছে�?চটজলবি যদ�?আপনি বাড়ির সিঁড়ি বা অফিসের সিঁড়ি দিয়ে বে�?কয়েকবা�?ওঠ�?নামা করেন তব�?কমতে পারে আপনা�?বিস্তৃ�?��দর।

কাজে�?ফাঁক�?জগিং: মে�?কমানোর জন্য জগিংয়ে�?চেয়ে ভা�?কিছু হত�?পারে না�?একথা অনেকদি�?ধরেই বল�?হয়�?তব�?অফিস�?কাজে�?মধ্যেই যদ�?আপনি একটু জগিং কর�?নিতে পারে�?তব�?সত্যিই তা কার্যক�?হব�?বল�?জানা গিয়েছে�?বল�?হচ্ছ�? ৩০ মিনিটে�?জগিংয়ে ৩০�?ক্যালর�?মে�?ঝর�?যায়। ফল�?চিকিৎসকর�?বলছে�?অফিস�?কাজে�?মধ্যেই ৩০ মিনি�?সম�?কর�?জগিং করুন�?/p>

[আপনা�?পছন্দে�?সেলু�?স্পা থেকে�?ছড়াতে পারে এইসব মারাত্মক রো�?/a>]

দাঁড়িয়ে থাকা: যাঁর�?ডেস্কে একনাগাড়�?বস�?কা�?করেন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে�?তাঁদের হৃদরোগ, ডায়াবেটি�? কোলেস্টেরল ধর�?পড়ে�?এমনকী হত�?পারে ক্যানসারও। এজন্�?চিকিৎসকর�?বলছে�?ডেস্কে বস�?কাজে�?সময়ে প্রত�?৩০ মিনি�?অন্ত�?উঠ�?দাঁড়ান। এত�?একদিকে যেমন এই রোগগুল�?হওয়া�?প্রবণত�?কম�? তেমন�?মেদও নিয়ন্ত্রণে থাকে�?/p>

অফিসেই করুন পায়ে�?এক্সাসাই�? নিশ্চই ভাবছেন কীভাবে সম্ভ�? তব�?বল�? একটা চেয়া�?নি��। তাতে বস�?প্রথমে একটা পা-কে অন্য পায়ে�?উপ�?দিয়ে ক্রশ করুন�?তখ�?নিচে�?পায়ে�?উপরে�?থাকব�?আপনা�?সমস্�?দেহে�?ভার। তারপ�?আবার আগের পজিশনে দ্বিতী�?পা নিয়ে আসুন�?এক�?পদ্ধিতিত�?দ্বিতী�?পা-কে ব্যবহা�?করুন�?যতক্ষণ না আপনা�?পায়ে টা�?ধরছে ততক্ষণ কর�?যা�?এই ব্যায়াম।

জোরে শ্বা�?প্রশ্বাস নি�? কর্পোরেট যুগে কাজে�?চাপে আমরা শ্বা�?নিতে�?ভুলে যাচ্ছি�?কিন্তু জানে�?কি এই প্রবণত�?ক্ষত�?করছে আমাদের শরীরে�? চিকিৎসকর�?বলছে�? প্রতিদিন ২০ মিনি�?জোরে শ্বা�?প্রশ্বাস নিন। এট�?অবশ্যই এক ধরনে�?যোগাসন�?যাকে কপালভাতী বল�?হয়�?এই আস�?মে�?কমানোর জন্য খুবই কার্যক�?বল�?হয়�?/p>

Machibet777 Loginlegs News in Bengali, Latest Videos & Photos on Sangbad Pratidin