সুস্বাস্থ্যে�?হাতিয়া�?মর্নিং ওয়াক (Morning Walk)�?রক্তচা�?নিয়ন্ত্র�?থেকে রক্ত�?শর্করাকে বশ�?রাখ���, থাইরয়ে�?নিয়ন্ত্র�?হোক কিংব�?ওজ�?কমানো, সবকিছুরই অব্যর্�?ওষুধ এই প্রাতঃভ্রমণ। ছোট থেকে স্বাস্থ্�?সচেতনত�?সংক্রান্�?যে সমস্�?বই পড়ানে�?হয়েছ�?তাতে�?সুস্বাস্থ্�?তৈরি অন্যতম পথ হিসেবে চিহ্নি�?কর�?হয়েছ�?এই অভ্যেসকেই। আর তা�?সূর্যে�?আলো ফুটত�?না ফুটতেই ধরাচূড়া পর�?পথ�?নামে নয় থেকে নব্বই। সকাল বেলা হাঁট�?মাস্ট। কিন্তু এই সুঅভ্যাস নিয়ে�?এখ�?উঠছে প্রশ্ন�?কতটা স্বাস্থ্যক�?এই অভ্যেস? মর্নিং ওয়াকের জন্য নাকি ফুসফুস�?ক্যানসার হচ্ছ�? এট�?কি শুধুমাত্রই অমূল�?আশঙ্কা নাকি সত্যিই এর পিছন�?কোন�?বৈজ্ঞানি�?কারণ রয়েছ�?

সভ্যতা যত এগোচ্ছে দূষণ�?বাড়ছে পাল্লা দ���য়ে�?আর এই দূষণের ফাঁদ�?পড়ছ�?আমরা�?এতদি�?মন�?কর�?হত, ভোরবেলা বাতাসে দূষণের মাত্রা কম থাকে�?ফল�?শুদ্�?বাতাসে শরীরচর্চা কর�?পর�?উপকারী�?কিন্তু সে�?ভাবন�?অনেকটা�?ভুল। ভোরবেলা বাতাসে�?তাপমাত্র�?অনেকটা কম থাকে�?ফল�?থার্মা�?ইনভারস�?হয়�?বাতাসে মিশে থাকা দূষক থাকে বায়ু�?নিচে�?স্তরে। ফল�?তাজা বাতাসে�?বদলে নিশ্বাসে�?মধ্য�?দিয়ে দূষক কণ�?ফুসফুস�?ঢোকে। যা মারাত্মক ক্ষতিক�?হত�?পারে�?এখ�?সকালের দিকে�?যানজ�?হয়, ফল�?সে�?গাড়ির ধোঁয়া থেকে�?দূষণ ছড়ায়। তাহল�?কি প্রাতঃভ্রমণে�?অভ্যাস ছাড়তে হব�?

[আর�?পড়ু�? সবজি�?বিক্রি ক���েছ�?‘ম�?দিতে চাই�?এর সোমরাজ! অভিনেতার ক���ায় অবাক ‘দাদা�?সৌরভ]

একদম নয়�?প্রাতঃভ্রম�?করতে�?পারেন। তব�?একেবার�?সকাল�?নয়�?একটু বেলা কর�?হাঁটতে বে�?হোন। তাপমাত্র�?যখ�?একটু বাড়বে�?তখ�?বায়ু�?নিচেরস্তরে দূষণের মাত্রা কম থাকবে। তাতে স্বাস্থ্যে�?ক্ষত�?কম হব�?তুলনামূলক। কারণ বাতা�?গর�?হত�?শুরু করে। ফল�?দূষি�?বায়ু উপ�?দিকে উঠ�?যায়। তাতে দূষণের মাত্রা কম থাকে�?আসলে কলকাতা �?মফঃস্বলে লাগাতা�?বহুত�?তৈরি হচ্ছে। ফল�?ঘনবসতিপূর্�?হয়�?যাচ্ছে এলাকা। হাওয়�?চলাচ�?আটকে যাচ্ছে�?তা�?সকাল�?বাতালে দূষণের মাত্রা বেশি থাকছে। যা থেকে ফুসফুসের ক্যানসার পর্যন্�?হত�?পারে�?/p>

শুধু ক্যানসার নয়, এধরনের পলিউট্যান্�?পার্টিকে�?থেকে ফুসফুসের ক্রনিক অসুখ, বুকে�?সংক্রম�? অ্যাজমার মতো অসুখ হত�?পারে�?লাগাতা�?বাড়িঘ�?তৈরি হচ্ছে। সেখা�?থেকে র‌্যাডিয়েন্�?নামক এক কণ�?তৈরি হচ্ছে। যা ফুসফুসের ক্যানসার অবধি বাঁধাত�?পারে�?তা�?প্রাতঃভ্রমণে�?সম�?সতর্�?থাকু�?একটু�?শুধুমাত্�?বাইরের দূষণ নয়, ঘরেও রোগাক্রান্ত হত�?পারেন। যা�?মূ�?কারণ ধূমপান�?নিজে ধূমপান না করলে�?স্বজনে�?ধূমপান থেকে রোগাক্রান্ত হত�?পারেন। প্যাসি�?স্মোকিং থেকে হত�?পারে ক্যানসারও। এমনকী, পাশে বস�?কে�?যদ�?ধূমপান না�?করেন, তা�?থেকে�?ক্যানসার আক্রান্ত হত�?পারে�?কারণ, ঘরের বাতাসে ধূমপানের কণ�?থেকে যায়। যা ক্ষত�?মারাত্মক ক্ষত�?করতে পারে�?তা�?চিকিৎসকে�?পরামর্�? Say no to smoke�?শুধু নিজে নয়, বাড়িতেও কাউক�?ধূমপান করতে দেবে�?না�?/p>

আর প্রাতঃভ্রমণে�?সম�?কী কী সতর্কত�?অবলম্ব�?করবে�?
মূলত ফাঁক�?জায়গায় হাঁটাহাঁটি করুন�?/strong>
যেখানে বা�?ডিপে�?আছ�?সেখানে প্রাতঃভ্রম�?করবে�?না�?/strong>
একদম সকাল�?নয়, একটু বেলা�?দিকে হাঁটাহাঁটি করুন�?/strong>
বাইর�?বেরোলে দ্বিস্তরী�?ইউ�?অ্যান্�?থ্রে�?মাস্�?ব্যাবহার করতে হবে।