[ বড়দিনের পার্টিতে ��জ�?কাড়তে চা�? ভু�?করেও এভাব�?সাজবেন না ]

রেচে�?হোয়াই�?/span>

ডায়ে�?/span>

ডায়ে�?চার্টে কার্বোহাইড্রে�?একদম বাদ। প্রচুর প্রোটিন আর সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন�?/p>

এক্সারসাইজ

রোজ জিমে যাওয়ার সম�?বে�?করতে হবে। লিস্��ে রাখত�?হব�?সি�?আপ, অ্যাবস ওয়ার্ক-আউ�? স্কোয়াট, ক্রাঞ্চেস।

ডান্�?থেরাপি

এট�?আমার পারসোনা�?চয়েস�?তা�?টিপস�?রাখছি। যারা জি�?করতে পছন্�?করেন না, তাঁর�?সারাদিনে যে কোন�?একটা সম�?ডান্�?করতে পারেন। আম�?নিজে যেমন জিমে�?থেকে ডান্�?করতে বেশি পছন্�?করি। সারাদিনে দু’ঘণ্টা ডান্�?করি। প্রচুর ক্যালর�?বার্�?হয়�?পুরে�?শরীরে�?টোনিং�?হয়�?যায়। মনমেজা�?একেবার�?ফ্রে�?কর�?দে�?নাচ। ডান্সি�?হল একসঙ্গ�?মেন্টা�?আর ফিজিক্যা�?এক্সারসাইজ�?/p>

শপ রাইট

পোশাক কেনা�?সম�?নিজে�?গঠ�?আর বড�?টাইপের কথ�?মাথা�?রাখত�?হবে। এখ�?ট্রেন্ডি�?বলেই সেটা পরতে হব�? তা কিন্তু নয়�?বর�?সে�?ড্রে�?আপনি ক্যারি করতে পারবেন কি না, বা সেটা আপনা�?ফিগারে ভা�?লাগব�?কি না, সেটা মাথা�?রেখে ড্রে�?সিলেক্�?করতে হবে। নইলে কিন্তু হট দেখাবে না�?/p>

বি কনফিডেন্�?/span>

নিজে�?ড্রে�?সেন্সে�?ব্যাপারে কনফিডেন্�?থাকত�?হবে। যে পোশাক�?পরুন না কে�? সেটা কনফিডেন্টল�?ক্যারি করতে হবে। এট�?কিন্তু খু�?জরুরি। বিকিনি বা হট প্যান্�?পর�?স্বচ্ছন্�?লাগল�?তবেই সে র����?আউটফিট পরবেন।

ছুটি�?সুইমসু�?/span>

শীতকাল�?অনেক�?সমুদ্রের ধারে বেড়াতে যান। ছুটিতে সুইমসু�?পরতে হব�?বল�?যে কোন�?বিচওয়্যা�?কিনে ফেললাম, এট�?যে�?না হয়�?সুইমসু�?কেনা�?আগ�?জানত�?হব�?আপনা�?ফিগারে কেমন বিচওয়্যা�?মানাবে�?সুইমসু�?রেডি ফিগা�?কিন্তু ইনস্ট্যান্টল�?পাওয়�?যা�?না�?সময়সাপেক্ষ ব্যাপার। বিচওয়্যা�?পরলে শরীরে�?অনেকটা জায়গ�?এক্সপোজ�?থাকে�?তা�?স্কি�?আর নখের�?যত্ন করতে হবে। না হল�?চট�?যাওয়�?নেলপলি�?আর রুক্�?স্কি�?আপনা�?সুইমসুটে�?সেক্�?অ্যাপি�?কমিয়�?দেবে�?/p>

[ জান����? স্নানে�?ধরনই বল�?দিতে পারে আপনা�?ব্যক্তিত্ব? ]