কে�?বিছানা�?পি�?ঠেকালে�?এক ঘুমে সকাল�?কারও আবার ঘুমে�?মধ্য�?নানা ব্যারাম। কখনও হাসি-কান্না, কখনও আবার স্বপ্ন�?মশগু�? কখনও ঘুমন্ত মনেও চিন্তা�?বজ্রআঁটুনি�?সারাদিনে�?শত কাজে�?পর ঘুমে�?হেরফের শরীরে অবশ্যই প্রভাব ফেলে�?আর সে�?সুখে�?রাজ্যে ভিলে�?যদ�?হয় চিন্তা, তব�?ভয়ান�?বিপদ�?/p>

ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে�?চিন্তা হয়?

ঘুমে�?��র�?দু��প্রকার। ননরে�?�?রে�?স্লিপ।  

ননরে�?(নন র‌্যাপি�?আই মুভমেন্ট) স্লি�? গভী�?ঘুমে আচ্ছন্�?হওয়া�?আগ�?ধাপে ধাপে একজন এই পর্যায়�?যায়। প্রথমে হালক�?ঘু�? তখ�?চোখ, হা�?পা নড়ত�?থাকে�?তারপরে�?ধাপে ঘু�?একটু গভী�?হয়, হার্�?রে�?�?শরীরে�?তাপমাত্র�?কমতে থাকে�?এরপর তন্দ্রাচ্ছন্�?অবস্থা থেকে ঘু�?গভী�?হয়�?এই অবস্থা�?শারীরি�?কাজকর্�?চলতে থাকে কিন্তু মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে না�?এই ধরনে�?ঘুমে�?মধ্য�?মাঝে মধ্য�?হালক�?স্বপ্ন দেখি আমরা। কিন্ত�?তা ঘু�?থেকে ওঠার পর মন�?থাকে না�?এই ধরনে�?ঘুমে�?মধ্য�?হালক�?স্বপ্ন দেখলেও মনের মধ্য�?কোন�?দুশ্চিন্তা ঘুমন্ত অবস্থা�?চলতে থাকে না�?এট�?ঘুমে�?স্বাভাবি�?লক্ষণ।

রে�?(র‌্যাপি�?আই মুভমেন্ট) স্লি�? এই ধরনে�?ঘুমে�?সমস্�?পর্যায়�?চোখ, হা�? পা বা শরীরে�?মুভমেন্ট অনেক বেশি থাকে�?দেখা যা�? কে�?চোখ খুলে�?ঘুমাচ্ছে, হা�?পা খু�?বেশি সচ�?রয়েছে। কখনও আবার ঘুমন্ত অবস্থা�?হাঁটাচলা�?শুরু কর�?অনেকে। এই ধরনে�?ঘুমে�?ক্ষেত্রে মস্তিষ্ক অত্যন্�?বেশি সক্রিয় থাকে�?ঘুমে�?মধ্য�?মাথা�?সবরক�?চিন্তা কিংব�?দুশ্চিন্তা জারি থাকে, স্বপ্ন দেখা�?পর ঘু�?ভাঙল�?মন�?সে�?চিন্তা পু��োটাই থেকে যায়। এত�?শরীরে নানা সমস্যা�?উদ্রেক হয়�?তা�?ঘুমলেই চিন্তা মুক্তি তা সকলে�?ক্ষেত্রে না�?হত�?পারে�?এট�?অসুখের ঘুম।

[ জানে�?কি, আপনা�?এই অভ��যাসগুলি হত�?পারে অন্ধত্বে�?কারণ! ]

চিন্তা�?ঘুমে বিপদ

স্মৃতিশক্ত�?লঘ�? ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়ার গবেষণা�?তথ্য অনুযায়ী, কোন�?নতুন কিছু শেখা�?পর ভা�?ঘু�?অত্যন্�?জরুরি। কারণ পর্যাপ্ত ঘু�?হল�?তবেই মস্তিষ্ক সেটাকে ভা�?কর�?গুছিয়ে নিয়ে স্মৃতিতে রাখে, অ���েকটা কম্পিউটারে সে�?করার মতো�?ঘুমে�?মধ্যে মস্তিষ্�?ঠি�?কর�?কোন স্মৃতিকে রাখব�?আর কোনটা বাতি�?করবে�?উলটোদিকে ঘুমে�?মধ্য�?যদ�?দুশ্চিন্তা, দুঃস্বপ্�?বেশি থাকে সেক্ষেত্রে কোন�?জিনি�?শিখত�?বা বুঝতেও নানা সমস্যা দেখা দেয়।

গঠনমূল�?চিন্তা�?বাধা: সারাদি�?যা ঘটনা ঘট�? যাঁদের সঙ্গ�?যোগাযো�?বা কথাবার্তার আদান-প্রদান চল�?তা আমাদের মন�?ছড়িয়ে-ছিটিয়ে বা বিক্ষিপ্�?অবস্থা�?থাকে�?মনের মধ্য�?কোন ঘটনা বেশি স্থা�?জুড়�?থাকব�?আর কোনটা অল��প স্থা�?জুড়�?তা কিন���তু মস্তিষ্ক�?ঠি�?করে। ঘুমিয়ে চিন্তা�?কারণ�?পর্যাপ্ত ঘুমে�?অভাব ঘটলে মস্তিষ্কের এই কর্মক্ষমতা�?হ্রা�?পেতে থাকে�?তখ�?একজনের কাছে সবকিছু�?খু�?গুরুত্বহী�?হয়�?পড়ে�?স্বভাব�?উদাসীনত�?প্রকাশ পায়। ফল�?গঠনমূল�?ভাবনাচিন্ত�?করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে�?  

ঘু�?চিন্তা�?উৎ�?/span>

মনের অচেত�?অবস্থা�?বা হালক�?ঘুমন্ত অবস্থা�?যা আমরা শুনি তা�?দ্বারা�?মস্তিষ্ক কা�?করে। সে�?ভিত্তিতে�?শরীরে বিভিন্�?পেশি সঞ্চাল�?প্রতিক্রিয়�?বজায় থাকে�?এত�?শরীরে নানা কার্যকলাপে�?স্বাভাবিকত�?নষ্ট হয়�?এই ধরনে�?আধো ঘুমে�?পিছন�?মূ�?দায়ী মানসিক নানা কারণ�?ন্যাশনাল স্লি�?ফাউন্ডেশ�? ইউএস�?এই ব্যাপারে কারণ দর্শিয়েছেl

• চাপা উত্তেজনা (টেনশ�?
• পুরনো কোন�?ঘটনা নিয়ে ভাবন�?/li>
• ভবিষ্যতে�?চিন্তা
• দায়িত্বে�?চা�?/li>

এছাড়া সারাদিনে�?নানা অপ্রত্যাশি�?ঘটনা যা অচেত�?অবস্থা�?ঘুমে�?মধ্য�?মন�?ঘুরত�?থাকে�?হত�?পারে পড়াশোন�?বা চাকরির অতিরিক্ত চা�? সেলস টার্গে�?অ্যাচি�?করার চিন্তা, অতিরিক্ত ব্যাঙ্�?লোন বা স্টক মার্কেটে লস হচ্ছ�?কি না তা�?নিয়ে ভাবন�? পারিবারি�?অশান্ত�? নানা কারণ�?ঘুমে�?মধ্য�?চিন্তা�?সমস্যা বাড়তে পারে�?/p>

[ খাদ্�?তালিকা থেকে বা�?দি�?তে�?নু�?চিনি, হৃদয় দিবস�?পরামর্�?ডাক্তারদের ]

চিন্তা মুক্�? ঘু�?মন্ত্র

• প্রতিদিন যোগব্যায়া�?করুন�?/li>
• ধ্যা�?করলে অনেক লা�?হবে।
• চা, কফ�?কখনও রাতে ঘুমোত�?যাওয়ার আগ�?খাওয়�?নয়�?মদ্যপা�?বা ড্রা�?নেবে�?না�?/li>
• যে দুশ্চিন্তাগুলি�?কারণ�?মনের চা�?বৃদ্ধি পাচ্ছে, নিজে�?তা কমাত�?চেষ্টা করুন�?ভাবু�?কীভাবে ধাপে ধাপে কা�?করলে চা�?কমানো সম্ভব। সে�?মতো এট�?কাগজ�?লিখে নি�?চা�?কমানো�?উপায়�?নিজেকে আশ্বস্�?করতে হব�? যে এইভাবে চা�?কমাত�?যা যা করণী�?সেগুলি�?করতে আপনি প্রস্তুত�?/li>
• ঘুমাতে যাওয়ার অন্ত�?৪৫ মিনি�?আগ�? টিভি, মোবাই�? ল্যাপট�?বন্ধ কর�?দিন। খু�?হালক�?আলো জ্বালিয়ে ঘর�?বসুন�?প্রয়োজন�?হাল্কা গা�?শোন�?বা জটিল নয় এম�?বিষয়�?আলোচন�?কর�?যেতে পারে�?কোনওরকম উত্তেজ�?(রা�? ঘেন্না, দুঃখ) বিষয়�?আলোচন�?করবে�?না�?/li>
• রাতে ঘু�?না এল�?বেশিক্ষণ শুয়ে না থেকে উঠ�?পড়ুন, কোন�?হালক�?বিষয়ের উপ�?বই পড়ুন�?বা�?বা�?ঘড়�?দেখবেন না�?/li>
• সমস্যা দীর্ঘদিন ধর�?হত�?থাকল�?অবশ্যই সাইকিয়াট্রিস্ট বা স্লি�?স্পেশালিস্টে�?পরামর্�?নিন।

যোগাযো�?: ০৩�?৬৬২৮ ৪৪৪৪