একঘেয়ে চলতে থাকা জীবন থেকে ছোট্ট একটা ব্রে�?সুস্�?জীবনযাপনের পাসওয়ার্ড। এখ�?পড়ুয়া থেকে চাকরিজীবী, কম্পিটিশনে�?যুগে কারও বিরা�?নেওয়ার অবকা�?নেই। সবাই ছুটছে। কাছে�?মানুষে�?সঙ্গ�?ভা�?বিনিময়ের মুহূর্�?হারাচ্ছে�?তখ�?জীবনের স্বাভাবিকত�?আটকে পড়ে সোশ্যাল মিডিয়ায়। এখ�?ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ�?কোয়ালিট�?টা��ম কাটানোর একমাত্�?পথ�?এই অবিরাম এগিয়�?থাকা�?দৌড়ে ক্ষণিকের সুখে�?আড়ালে বাসা বাঁধছে শরী�?�?মন�?নানা অসুখ�?তা�?সুস্থভাব�?বাঁচতে শত কাজে�?মধ্যেও সম�?বে�?কর�?কোথাও বেড়াত�?যান। তবেই শারীরি�?�?মানসিকভাবে সুস্�?থাকা সম্ভব।

শারীরি�?ক্ষত�?/span>

যাদে�?কাজে�?এক জায়গায় অনেকক্ষণ ধর�?বস�?কা�?করতে হয় সেক্ষেত্রে দেখা গেছে যে বিরত�?না নিলে অনেকরক�?শারীরি�?সমস্যা হয়�?হা�?কোলেস্টের�? হা�?ট্রাইগ্লিসারাই�? হা�?গ্লুকোজ বা ডায়াবেটি�? ওজ�?বৃদ্ধি, হার্টে�?অসুখ এব�?কিছু ধরনে�?ক্যানসার�?এছাড়া মাংসপেশি, হাড়�?ব্যথ�?�?স্নায়ু�?সমস্যা থেকে বিভিন্�?রক�?ব্যথ�?�?ব্যাধি�?সম্ভাবনা বেড়�?যায়। ফল�?ঘাড়, পি�? কোম�? কব্জ�?বা হাতে ব্যথ�?হত�?থাকে�?/p>

মানসিক ক্ষত�?/span>

একঘেয়েমি�?প্রথ�?ফল কাজে একগ্রতার অভাব�?কিছুতে�?মন দিয়ে কা�?করতে পারা যা�?না�?এই কাজে�?জীবনের তালমিল ঘটাত�?না পারল�?তা�?প্রভাব মানুষে�?সৃজনশী�?চিন্তাভাবনায় পড়ে�?অন্য মানুষে�?সঙ্গ�?সম্পর্�?স্থাপন�?নানা সমস্যা হয় ফল�?মানসিক স্বাস্থ্�?ক্ষতিগ্রস্�?হয়�?জীবনযাপনের একঘেয়েমি�?ফল�?প্রত্যেকের�?অবসাদে আক্রান্ত হওয়া�?সম্ভাবনা থাকে�?এই সব মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য�?বর্তমানে যুবক-যুবতীদে�?মদ্যপানে আসক্তি বাড়ছে�?/p>

[ আর�?পড়ু�? শিশুশরীরে থাইরয়েডের প্রভাব, সন্তানকে সুস্�?রাখত�?মেনে চ���ুন এই পরামর্�?]

বিরতির পথ

একঘেয়েমি কাটাতে রোজকা�?গত�?বাঁধ�?জীবন�?ছোট ছোট বিরত�?জরুরি। তা নানাভাবে হত�?পারে�?/p>

কাজে�?ধর�?পালটানো জরুর�?/span>

যদিও সবরক�?পেশা�?এট�?কর�?সম্ভ�?নয়�?আইটি সেক্টর/এনজি�? মার্কেটিংয়�?চাকর�?বা সাংবাদিকতা ইত্যাদ�?পেশা�?ক্ষেত্রে চাকর�?পালটানো�?সুযোগ থাকে�?এক্ষেত্র�?বেশি পারিশ্রমিকে��� চেয়ে�?মূ�?কারণ হওয়া উচিত কাজে�?ধর�?বা প্রকৃত�?পালটানো�?দীর্ঘদিন এক রক�?কা�?করতে করতে সৃজনশীলত�?হারিয়ে যায়। তা�?অনেক ক্ষেত্রে�?বিভিন্�?কোম্পান�?কর্মীদে�?একঘেয়েমি দূ�?করার জন্য বদলি করেন অন্য জায়গায়�?এত�?কাজে�?পরিবেশ পালটানো�?পাশাপাশি কর্মীদে�?কাজে�?দক্ষতা�?বেড়�?যায়।

বিদেশে একটা খু�?প্রচলি�?অভ্যেস ��ছ�?যেখানে দেখা যা�?যে, মানু�?বা এক দম্পতি নিজে�?ঘর-বাড়�?বেচে দিয়ে বিদে�?ভ্রমণে বেড়িয়�?পড়েন। এই অভ্যেসের মূ�?কারণ জীবন�?পরিবর্তন আনা।

কাজে�?মাঝে কয়েক মিনিটে�?ব্রে�?/span>

লাঞ্�?ব্রে�?ছাড়াও কাজে�?মাঝে কয়েক মিনিটে�?বিরত�?কাজে�?উৎপাদনশীলত�?বাড়ায়�?পাশাপাশি একটানা বস�?কা�?করার ফল�?যে শারীরি�?সমস্যাগুলি হয় তা থেকে�?মুক্তি মেলে�?তা�?উচিত প্রত�?আধ ঘণ্ট�?থেকে এক ঘণ্ট�?অন্ত�?�?�?মিনিটে�?ছোট্ট বিরত�?নেওয়া। চেয়া�?থেকে উঠ�?অল্প হেঁট�?বা এদিক ওদিক ঘুরে এল�?অনেক উপকার। এত�?রক্ত�?ব্লা�?সুগা�? ট্রাইগ্লিসারাই�?এব�?কোলেস্টেরলে�?মাত্রা যেমন ঠি�?থাকে, পাশাপাশি নিজে�?সহকর্মী�?সঙ্গ�?একটু হেসে মজার কথ�?বললে মন�?ভা�?হয়�?যায়। এত�?কাজে মনঃসংযোগও বাড়ে। বিদেশে অনেক অফিসেই দেখা যা�?জি�?থাকে, এই ছোট বিরতির সম�?অনেক�?একটু এক্সারসাইজ কর�?আসেন�?দেখা গিয়েছে এত�?কর্মী�?কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

কা�?থ���কে কিছু দিনে�?ছুটি নিয়ে হাওয়�?বদ�?/span>

একঘেয়ে কাজে�?চাপে যে মানসিক চা�?এব�?অবসা�?তৈরি হয় তা থেকে নিদা�?পেতে বছরে অন্ততপক্ষে দু’বার �?�?দিনে�?জন্য কা�?থেকে ছুটি নেওয়�?দরকার। এই সম�?অফিস বা কাজে�?চিন্তাভাবন�?থেকে�?বি��ত থাকত�?হবে। এক্ষেত্র�?কেমন পরিবেশ�?ছুটি কাটাচ্ছে�?তা গুরুত্বপূর্ণ�?গবেষণা বলছে যে, বর্তমানে শহুর�?মানুষদের চারিদিকে কংক্রিটে�?বাড়�? ফ্ল্যাটে�?সারি�?তাঁর�?যদ�?পাহাড় বা সমুদ্র, জঙ্গ�?কিংব�?নদী তীরস্থ স্থানে ঘুরত�?যা�?তব�?অনেক উপকা�?মেলে�?এত�?মানসিক চা�? অবসা�?কম�?�?কাজে একাগ্রতা বাড়ে। শরীরে রক্তচা�?নিয়ন্ত্রণে থাকে�?মানসিক চা�?থেকে নিঃসৃত হরমোন কর্টিজেলের মাত্রা�?নিয়ন্ত্রণে চল�?আসে। ফল�?মন শান্�?হয়, একটা তৃপ্তি�?অনুভূত�?জাগে�?ফল�?মস্তিষ্ক আবার নতুন কর�?চারিদিকে�?সব ঘটনাগুলি সাজাতে আরম্�?করে।

[ আর�?পড়ু�? দেশে�?এই ‘প্যাডউওম্যান’দের গল্প জানল�?গর্ব হব�?আপনা�?/a> ]